📖代々木パーソナルジム/膝内側の痛み鵞足炎を改善

今回は鵞足炎の方への運動療法をご紹介いたします。

X脚や不良な歩行動作などで膝の内側が痛むのが主な症状となります。

①姿勢不良

・膝の外反

・股関節内旋

②筋機能不全

・半膜様筋機能不全

・大腿二頭筋伸張不全

・中殿筋機能不全

・大腿筋膜張筋過活動

③可動性低下

・下腿内旋可動域低下（外側後方偏移＋内側前方偏移）

◆下腿外旋を矯正

・半膜様筋を強化し下腿内側の前方偏移を改善させます。

例：デクラインヒップリフト

 

◆大腿二頭筋、大腿筋膜張筋の伸張ストレス改善

・膝関節外側の後方偏移を矯正します。

例：片足ルーマニアンデッドリフト

◆中殿筋.大腿筋膜張筋に負荷をかけ収縮不全を改善

例：深層外旋六筋を強化