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🍑代々木パーソナルジム/美尻美人の極意や全貌を紹介します！
今やメディアや動画サイトでも美尻という言葉が飛び交っています。女性のお客様から特に人気があり痩身エステからSNSに至るまで幅広く情報が発信されています。しかし広域に情報が散漫しているからこそ間違った情報や実を結ばない成果に勤しんでいる方が大勢いらっしゃいます。大変恐縮ではございますが今回はそんなとこも斬っていこうかと思います（笑）💦
ボディデザインコンサルは代々木で一番美尻ダイエットに特化したパーソナルジムであり、女性のお客様へ向けた美尻美人メニューは入会率.継続率95%とご満足いただける評価を頂いております。今回はボディデザインコンサルでも一番人気の美尻ダイエットや美尻トレの全貌について紹介させて頂きます！
◆美尻についての悩み（ボディデザインコンサルで全て解決できます）
・お尻の垂れや脂肪をへらし垂れたお尻をリフトアップさせたい・お尻全体をひきしめ形を整え小さくしたい・グラマーなお尻に憧れているので形を整えボリューム感がほしい・お尻のしわを無くしハリをだしたい
◆こだわり抜いた美尻へのおもい。痩身エステやマッサージではたどりつけない領域へ。
・痩身エステやマッサージでは多額なお金がかかりパーソナルトレーニングは基本的には辛いものです。ですが多くの方が美尻になるために日々努力を重ねています。しかし間違った情報に翻弄されてしまいその努力が報われなく成果に繋がらないことも少なくありません。痩身エステのEMSやマッサージに関しては値段の割に効果が薄く肉体的にも一時的のみ変化する印象を拭えないのが僕の正直な感想です。肉体改造において基本的なことは自発的に身体を動かし筋繊維の伸張と収縮を繰り返すことと食事管理を徹底することが前提にあるからです。僕の経歴として美容外科医と医療用のEMSを活用してた時期がありましたが値段や継続する期間などを考慮した時に決してベストには感じませんでした。もちろん否定はしていません。医療用のＥＭＳに関しては身体が不自由な方に対して筋肉に刺激をいれ動かせる可動域を獲得し機能向上に繋がることもあります。あくまで美尻や肉体改造には有効な手段が他に存在するということです。
★他のパーソナルジムでは味わえない・大人気メニュー美尻美人スペシャル🍑
・股関節の向きを調整し抵抗下運動から深層外旋６筋に負荷をかけます。深層の臀部に高負荷の刺激を入力します。梨状筋や中殿筋を中心に美尻に不可欠な筋肉を部位別に鍛えます。スクワットでは体感できない刺激を加えます。深部に負荷をかけることでおしりが引き締まりたるみが解消されハリがでます。アイソメトリック手法として運動が苦手な方や身体が不自由な方でもご対応させて頂きます。
★片足ルーマニアンデッドリフト美尻改造VER
・片足ルーマニアンデッドリフトを改造した種目になります。単関節筋である大殿筋に負荷をかけるため股関節を深屈曲させ伸長位でアプローチします。お尻のストレッチ強度がましシワ消失させます。お尻上部の中殿筋にも負荷が入力されヒップをリフトアップさせます。
◆体重を落としながら美尻になろう
・美尻なれた上に体重も落とせたら一石二鳥ですよね！安心してください当ジムの入会者は100%体重を落としながら美尻を獲得しています。以下のメニューはマシンを使用しながらエネルギー消費量を高かめダイエットと美尻両方に活用していきます。
★スミスブルガリアンスクワット
・脚のトレーニングの中でも最もハードな種目になります。片足で行いエネルギー消費量を高めます。メインターゲットは中殿筋をねらいお尻をリフトアップさせます。上体を直立に保つので腰痛がある方でも安心して行えます。お客様には自重、ダンベル、マシンと段階的にレベルをあげて頂きます。
★スプリットスクワット
・片脚種目の中では比較的簡単にお尻の上部を狙えます。体勢が低い分トップポジションで負荷が抜けにくく持続的に負荷が続きます。後ろ脚に力をいれず前脚の踵に全重心をあずけましょう。
◆BODY DESIGN CONSULは最短で結果をだします！バーベルヒップスラストは行いません💦
・美尻の代表的なトレーニングとしてヒップスラストを活用されるかたが大勢いらっしゃいます。動画サイトにもこの種目を美尻オススメトレーニングとして取り入れて発信され、それをみた視聴者が24時間ジムなどで行っているのをよくみかけます。美尻トレには必要不可欠な大人気のメニューとなっていますね。人気なのはいいことです。事実効果が出ているかたは是非継続をされてください！僕も応援いたします！
◆ここからはヒップスラストの弱点や僕のジムで行わない理由を３つ程説明させていただきます。
①上級者種目であり殆どの方がお尻に負荷を入力できていないからです。つまり形だけおこなうパフォーマンスみたいなものですね。大殿筋に対しての主要動作として有効な手段に股関節伸展動作があります。脚を後ろに振る動きがこれに該当します。ヒップスラストでは体制が不安定な分、股関節伸展運動が不十分になります。無理に股関節伸展動作を意識すると体幹を思いっきりのけ反り、効かないどころか腰を痛めてしまいます。
②最大負荷が短縮位であること。ヒップスラストは大殿筋への負荷は短縮位として入力されます。不安定な体勢から加重バーベルを押し上げ短縮位で負荷をかけることが効率の悪いトレーニングとして拍車をかけています。スクワットでは最大負荷が主に伸長位で働き加重をすることで効果も飛躍的に伸びます。つまりスクワット系の種目で事足りてしまうということです。短縮位でのメリットとしては肉離れのリハビリや自宅で簡易的に寝ながらできるということが挙げられますね。
③負荷範囲が極端に狭い。ヒップスラストは負荷範囲として中間位～短縮位となります。冒頭で説明した通り筋力トレーニングの効果を発揮させるには伸張と収縮を繰り返すことでその恩恵を受けれます。負荷範囲が狭いうえに体制が不安定で十分な力を込めれないヒップスラストは大殿筋に対しての負荷が絶対的に足りません。
・以上がヒップスラストに関しての説明でしたが生意気に評論してしまい大変恐縮です。この種目が好きな方やこれを行っている方を否定しているわけではありませんのでご容赦くださいませ<m(__)m>
◆他のパーソナルジムとは違うボディデザインコンサルだけの美尻アプローチ！
・僕が美尻トレにおいて意識していることはお尻全体を満遍なく鍛えるのではなく、お尻の筋肉を部位別に鍛え活性化させることです。大きくわけて9つある臀部の筋肉を漠然と鍛えてもベストでありません。中殿筋に関しても前部と後部に分かれお尻外側のハリをだすために前部を鍛え、お尻のハリとボリュームをだすには後部に力をいれます。部位別に鍛えることが部分やせの真骨頂であり美尻トレの醍醐味になります。お客様に満足して頂くためそして結果に応えるため最先端の手法で最短で効率的なサービスを提供してまいります。
◆最後に・・・
今回紹介しました美尻美人メニューはほんの一部に過ぎません。まだまだ美尻トレには理解が深く新しい発見が多々あります。僕の考えではパーソナルトレーニングには苦しさがあり達成感がうまれ、楽しさがあり継続することでき、驚きがあり向上心がうまれます。どれか一つでも欠けていたら目標達成には至らないとおもいます。このページを最後まで読んで頂い方にはぜひ代々木にある当パーソナルジムで直接それらを見いだして頂きたいと思います。最後まで呼んで頂きありがとうございました！
～最短で部分やせパーソナルジム～
◆JR代々木駅北口4分 JR新宿駅南口徒歩5分
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部分やせパーソナルスタジオ/BODY DESIGN CONSUL 濱田
