COLUMN
📖BODY DESIGN CONSULが伝えたい部分やせへの思い
お客様のアッとおどろいた表情や喜びに満ちた顔が好きなんです。
こんにちは代々木駅にある部分やせパーソナルスタジオ/BODY DESIGN CONSULの濱田です！昨今、部分やせへの認知度や信頼性など話題になっていますね。なかにはこんな疑問が数多く流れています。
・【太ももだけの部分やせなんて本当に出きるの？】
・【時短でそんな都合のいいダイエットなんか信じられない】
・【部分瘦せなんて一時的なものでしょう？】
今回は私が考える部分やせの定義をご説明させていただきます。
【how to bubunyase?】
・その定義とはターゲットとする筋肉に如何に効率よく負荷を注ぎ体型を変化させることに限ります。対象筋肉に無駄なく収縮.伸長を繰り返すことで引き締まり、しなやかな性質に変化させます。これに個人にあった食事管理.運動頻度を分析します。その結果たるんで膨張した体型がシェイプアップされ洗練された体型に様変わりします。部分やせの手技には長い熟練度が必要で見様見真似で再現するのは難しく筋肉の主要動作.性質を理解しそれを体現できるスキルが必要となります。
◆人気メニュー美尻美人とカモシカ脚メニューを紹介いたします！
◆片手片足ルーマニアンデッドリフト
・軸足と逆側に身体を回旋させお尻の外側にある中殿筋.大腿筋膜張筋に負荷をかけシワを消失させます。
・ボトムポジションで固定することで中殿筋を伸長位で鍛えハリとリフトアップを狙います。
◆スミスキックバック大腿二頭筋VER～
・大腿二頭筋に負荷をかけ太ももの外側の出っ張りを解消し細くしなやかな脚を再現。
・半膜様筋を収縮させ内ももを狙い美脚ラインを獲得。
◆BODY DESIGN CONSULが大切にする３つのこだわり◆
①痩せるだけでは意味がないリバンドの危険性
・簡易的な食事制限のみで体重を落としてしまうと様々な弊害が発生します。まず高確率でリバウンドする可能性が高くなります。運動を取り入れないダイエットでは代謝が落ち太りやすくて痩せにくい体質になります。人間は短期間で長期的に維持した体重を落とすと恒常性の関係で以前の体重よりも太る性質があります。運動習慣も浅いままこの状況が続けば悪循環を繰り返し永遠に自身の体型を変えることは難しくなります。そのうえ不規則な食事管理で増量と減量を繰り返してしまうと内臓に負担がかかり老化が進み枯れた身体になる可能性があります。特に注意したいのが女性の方で過度な脂質制限によりホルモンが生成できず月経のまつわるトラブルを引き起こす方が少なくありません。しっかりと1日の摂取カロリーから三大栄養素の分配を定め良質な栄養を摂取する必要があります。
②自己流では目標達成が困難？
・健康的なダイエットでは個人に合った食事管理と質の高いウエイトトレーニングを取り入れることが大切になりボディデザインコンサルでは体重を落としながら肉体を局所的に負荷をかけ洗練されたボディデメイクを完成させます。自己流の筋トレではピンポイントに負荷をかけることが難しく意図しない部位に効いてしまい体型が崩れることや怪我をする可能性もあります。当ジムの体験セッションではスクワットが中心のメニューをお客様に手引きさせて頂いてますが8割りの方が正しフォームに難儀しています。本来スクワットではハムストリングや大殿筋をターゲットにするのですが自己流の場合、太もも前面や膝回りに効いてしまうことが多く逆に脚が太く短く見えてしまいます。またお客様の過去の食事制限からも単一な食生活や短期的な糖質制限により体調不良やリバンドする傾向が多くみられます。
③部分やせはリバンドを防ぎ理想な身体に変身させる瘦身術
・リバンドを防ぐには適格な食事管理と質の高いウエイトトレーニングを積極的に行い骨格筋の体積を増やす必要があります。食事管理ではお客様のPFCバランスから1日のエネルギー摂取量を定め三大栄養素を元に食材を摂取して頂いております。しかし過度な食事制限や自己流の筋トレではで②の問題のように思うような成果に繋がりません。ボディデザインコンサルではスクワットを始め各部位別メニューのフォームや特性を徹底的に指南させて頂いております。理由としては不格好なフォームでは成果があがらないどころか怪我を助長する危険もあり的確なフォーム習得や種目の理解についてはダイエットを効率よく進めるうえで重要な要素となります。そのかいがあり運動初心者や運動が苦手な人も2～３回目で完璧なフォームを修得されて短期間でのダイエットに成功されております。また全てのお客様が種目の技術向上によりお客様自身に運動習慣が身に付き当ジムを卒業されても自発てきにジムに通いリバウンドをしない体型を維持しています。
最後に・・多くの方の健康を守り部分痩せを通しての喜び.驚きを知ってもらえることが私の使命だと自負しております。まだお会いしたことがない方々に代々木駅に構えるボディデザインコンサルをきっかけに繋がることを心より楽しみにお待ちしております。
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